Igår skulle jag ha kondition och mage på schemat, men igår blev ingen träning. Vi var bjudna på grill hos Johannes så blev liksom inte tid över!

Idag är rygg och bröst på schemat, och jag kör nog det först och avslutar med kondition.

Idag har jag inte heller ätit så bra, alltså jag har ätit för lite, men jag äter nog lite kvarg nu så jag får lite energi :)

Dagens lunch är havre och bananpannkakor. Toppat med lite jordnötssmör och kokos.

Förjävla gott!! Tror dock inte jag kommer orka allt, och det är positivt! ;)

Lite mör är jag idag, men inte ont, än :)

Frukost idag är 1 port gröt, lite äpplen under och ett husmanknäcke med ost och paprika!

Eftersom mitt sockerbegär är väck är äpplen tillräckligt sött och bra istället för sylt och sånt!

Nu jävlar i min låda!
Tro mig om jag säger att jag fått ett överjävligt schema. Överjävligt på ett bra sätt! Idag fick axlar,biceps,triceps spö.

Det är få muskelgrupper per pass, men desto hårdare. Eftersom jag har problem med knäna är kondition svårt för mig än, förhoppningsvis blir det bättre när jag är lättare.

När jag gått ner 7 kg till så ska jag införskaffa mig nya snygga träningsbyxor. Pulsklocka ska också införskaffas, är det något som motiverar är det hur mycket kalorier man bränner.

Nu är proterindryck och middag intaget, nu blir det dusch :)

Idag ska jag prata med min Pt angående schemaläggning på min träning.. Med tanke på att det är sjukt mycket jag ska gå ner i vikt så krävs de en långsiktig plan och en varierad så det inte blir så tråkigt.

Igår när jag tränade var det så jäkla tungt.. Märktes att det gått 1 mån utan träning.

Jag är väl knappast ensam om att tappa motivation ibland..Justnu har jag motivation, och det är tackvare

att jag kollat på videos på youtube med före-efter bilder.

Det är sjukt vad man kan göra faktiskt!

Jag har alltid trott att kondition i stora hela bränner mest, men att kombinera det med riktigt hård

styrketräning ger ju hur mycket som helst.

Jag är 1,81 lång och stor så jag har aldrig velat styrketräna för att bli ännu större, men för att bli större

av styrketräning, då jävlar krävs det disciplin och rätt kost i många månader/år.

Så min syn på det har ändrats radikalt.

Nu kommer jag köra på som jag gjord sen jag kickade igång. Ungefär såhär ser det ut:

• Mån: Rygg,axlar,biceps,triceps
• Tis: Kondition + mage
• Ons: Fram/baksida lår, rumpa, in/utsida lår
• Tors: Kondition + mage
• Fre:Rygg,axlar,biceps,triceps

Sen beror det såklart på dagsform, känner jag mig stark på te.x en "konditions-dag" så kanske jag

lägger till ben eftersom det är den största muskelgruppen. "Plankan" är också en bra övning

att ta ut sig på.

Nu när jag varit sjuk så kommer jag starta med 10-12x4 på överkropp och 15x4 på underkropp.

Jag tycker verkligen att söndagar är den optimala dagen att lyxa till det, så ikväll gjorde jag nyttiga chokladbollar.. Ja de finns :) det är lchf-inspirerat!

Idag är de ju fredag, och då tycker jag man kan gotta sig lite, Mattias åkte på affärn och jag räknade med att jag skulle få något gott med, men ICKE! Blev sur och gormade lite, men han vill ju bara väl och han förklarade att han vill göra det lättare för mig eftersom jag vill ner i vikt.. Jag var fortfarande lite sur, men nu bara tackar jag honom, nu känns de ju jättebra att jag inte ligger på sofflocket med en 200 g Marabou :)

Istället äter jag en nyttig "äppelpaj"

2/4 äpple tärnat
1 msk linfrön
1 msk vatten (eller 0,5 msk kokosolja)
1,5 msk kokos
Kanel

Rör ihop allt, tillsätt andra frön också om man vill, jag brukar tillsätta lite pauluns müsli, sen för att söta till det ringlar jag lite Agavesirap för att det ska bli lite knäckigare. In i mikron i 2-3 min. Jag serverar det med lättkvarg som jag blandar i några droppar steviasaft och toppar med vaniljpulver. TESTA! Superenkelt och smakar som äppelpaj.